L-cysteine là gì? Tác dụng của l-cysteine trong chăm sóc da

L-cysteine là một khối xây dựng cơ bản của chất chống oxy hóa glutathione, chất chống oxy hóa quan trọng nhất của cơ thể con người. Glutathione nạp lại vitamin C và E vì chúng được sử dụng làm chất chống oxy hóa. Nó giúp bảo vệ DNA khỏi thiệt hại hóa học. Nó giải độc kim loại nặng, và nó giúp giữ cho các động mạch và đường thở mở. Nó cũng kích hoạt nhiều chức năng quan trọng của hệ thống miễn dịch.

L-cysteine cũng là axit amin mà mọi tế bào sử dụng để tạo ra các intein, các enzyme "cắt" các phân tử protein với kích thước và cấu hình phù hợp, và caspase, làm hòa tan các tế bào chết, đặc biệt là các tế bào ung thư đã chết, từ trong ra ngoài.

Làm thế nào cơ thể có được L-Cysteine

L-cysteine không phải là một axit amin "thiết yếu". Trong điều kiện tối ưu, cơ thể con người có thể sản xuất nó từ các axit amin serine và methionine. Tuy nhiên, nếu axit folic, vitamin B6 và vitamin B12 không có sẵn, cơ thể không thể tạo ra các enzyme hoàn thành việc chuyển đổi serine và methionine thành L-cysteine.

Một khi cơ thể đã tạo ra L-cysteine từ serine và methionine hoặc tiêu hóa nó từ thực phẩm hoặc chất bổ sung, nó sử dụng L-cysteine cùng với hai axit amin khác là glutamine và glycine để tạo ra glutathione "chống oxy hóa". Có một số thực phẩm có chứa glutathione, và có thể tìm thấy một chất bổ sung glutathione, nhưng rất ít chất chống oxy hóa tồn tại trong quá trình tiêu hóa mà cơ thể phải tạo ra chủ yếu là glutathione. Cysteine thường là axit amin cung cấp ngắn nhất để tạo ra chất chống oxy hóa này.

L-Cysteine ở dạng sản phẩm bổ sung

N-acetyl-L-cysteine, còn được gọi là NAC, là hình thức của L-cysteine được tìm thấy trong các chất bổ sung dinh dưỡng. L-cysteine tinh khiết bị oxy hóa thành một hóa chất khác gọi là cystine nếu được lưu trữ trên kệ. Dạng NAC của L-cysteine không bị hư hại do tiếp xúc với không khí và giải phóng L-cysteine sau khi tiêu hóa. Nhà nghiên cứu Mead Johnson đã tìm ra cách tạo ra NAC vào những năm 1960 và các nhà sản xuất bổ sung lần đầu tiên đưa ra thị trường như một phương pháp điều trị bệnh phổi có lợi từ việc loại bỏ đờm.

NAC tạo thành các hợp chất "làm tan chảy" chất nhầy. Đờm và chất nhầy được giữ với nhau bằng các sợi của một protein gọi là collagen. Các chuỗi collagen liên kết với nhau, nơi lưu huỳnh xuất hiện trong các phân tử protein của chúng. Là một hợp chất có hàm lượng lưu huỳnh cao, NAC liên kết với lưu huỳnh trong chất nhầy nên khung của nó bắt đầu xấu đi. Điều này giúp dễ dàng ho hoặc hắt hơi chất nhầy ra khỏi đường thở.

Là một nguồn cung cấp L-cysteine, NAC giúp cơ thể tạo ra glutathione và cũng để tạo ra các đồng yếu tố cho các enzyme giải độc trong gan.

Vậy làm thế nào bạn có thể sử dụng chất bổ sung L-cysteine trong hỗ trợ dinh dưỡng cho các vấn đề sức khỏe phổ biến? Các điều kiện rõ ràng nhất hỗ trợ NAC và L-cysteine là dị ứng, mụn trứng cá và da bị tổn thương do ánh nắng mặt trời, và viêm phế quản mãn tính và khí phế thũng. NAC và L-cysteine không hữu ích cho tóc và chúng chỉ hữu ích cho một số ít người bị mụn trứng cá.

Tác dụng của L-Cysteine trong dị ứng

L-cysteine bổ sung có thể rất hữu ích cho các dị ứng gây ra chứng ngáy và đờm. Nó không ngăn chặn việc sản xuất chất nhầy, nhưng bằng cách phá vỡ các liên kết làm cho collagen trong chất nhầy bị vón cục, nó có thể làm cho dịch tiết mũi và họng chảy ra nhiều hơn và dễ dàng thoát ra hoặc hắt hơi.

Tác dụng của L-Cysteine trong bảo vệ da

L-cysteine giúp da tự bảo vệ chống lại tác hại của ánh nắng mặt trời. Cùng với selen, vitamin C và vitamin E, L-cysteine giúp các tế bào da hình thành các enzyme giữ cho một gen gọi là p53 hoạt động. Nó kích hoạt một loạt các bước khiến cho một tế bào ung thư có khả năng trải qua một quá trình gọi là apoptosis, hay "tự sát tế bào". Khi p53 phát hiện những thay đổi trong DNA da có thể gây ung thư, nó sẽ tắt tế bào. L-cysteine cũng rất quan trọng đối với sự hình thành các dòng thác làm hòa tan tế bào một khi nó chết. Đây có thể là lý do mà viên uống vita white plus cho thêm thành phần này vào để bảo vệ da.

L-cysteine ​​cho mụn trứng cá

L-cysteine ​​cũng thường xuyên được khuyên dùng cho mụn trứng cá, với lời giải thích rằng nó "giúp vitamin B5 hoạt động tốt hơn". Vitamin B5 là axit pantothenic, thường được bán trên thị trường trong các sản phẩm chăm sóc da như Panthene hoặc Panthetine. Thông thường, các chuyên gia Internet khuyên dùng kết hợp L-cysteine ​​và vitamin B5 liều cao cho mụn trứng cá cho rằng vì vitamin B5 tan trong nước và bất kỳ lượng dư thừa nào cũng được thận loại bỏ khỏi máu, cách duy nhất để đánh lừa thận là dùng một liều lớn vitamin B5 để làm việc với L-cysteine.

Trước hết, xin vui lòng hiểu rằng không bao giờ là một ý tưởng tốt để bổ sung để nước tiểu của bạn sẽ đầy nó, mặc dù "đầy nó" là một cụm từ xuất hiện trong tâm trí của tôi khi tôi nghe những loại gợi ý này.

Thứ hai, xin vui lòng hiểu rằng l-cysteine ​​là hữu ích trong một số trường hợp mụn trứng cá, nhưng không phải trong những trường hợp khác. L-cysteine ​​sẽ giúp khi:

Benzoyl peroxide điều trị mụn nhọt gây ra viêm viêm của chính nó. Một sự kết hợp của l-cysteine ​​và axit alpha-lipoic làm giảm đỏ và ngứa của mụn nhọt trong trường hợp này. Nhân tiện, kem vitamin E và chất bổ sung, thực sự làm cho tình trạng viêm nặng hơn.

Phụ nữ có hội chứng buồng trứng đa nang phát triển mụn trứng cá như một triệu chứng. L-cysteine ​​giúp các tế bào trong da trở nên nhạy cảm hơn với estrogen và ít nhạy cảm hơn với testosterone (được sản xuất quá mức khi phụ nữ mắc hội chứng buồng trứng đa nang). Uống bổ sung L-cysteine ​​có thể rất hữu ích cho những phụ nữ cũng dùng thuốc Clomid (clomiphene). Kết quả sẽ ít được chú ý ở những phụ nữ không dùng thuốc điều trị mất cân bằng nội tiết tố.

Vitamin B5 để điều trị mụn trứng cá

Hầu hết thời gian, L-cysteine ​​sẽ không giúp trị mụn. Và những gì về các khuyến nghị vitamin B5 / Panthetine? Trên thực tế, nếu bạn uống nhiều viên nang vitamin B5, cơ thể bạn không thể hấp thụ biotin. Nếu bạn tạo ra một biotin
Thiếu hụt bằng cách uống vitamin B5 liều cao, sản lượng dầu của da bạn sẽ tăng chứ không giảm. Kết quả sẽ là một loại vết sưng khác, được gọi là viêm da tiết bã, nhưng bạn cũng sẽ không giúp đỡ mụn trứng cá.

Mặt khác, vitamin B5 hoặc kem bôi da axit panthothenic có thể rất hữu ích. Vì chúng được bôi trực tiếp lên da, chúng không giữ cho cơ thể không hấp thụ biotin. Da sử dụng axit pantothenic để tạo ra coenzyme A, giải phóng năng lượng từ carbohydrate, chất béo và protein. Một nghiên cứu lâm sàng ở Trung Quốc gồm 45 nam và 55 nữ trong độ tuổi từ 12 đến 30 cho thấy rằng bôi kem làm bằng axit pantothenic bắt đầu loại bỏ mụn nhọt sau 1-2 tuần. Kem chứa 10 gram axit pantothenic pha loãng đến nồng độ 20 phần trăm. Nó được áp dụng 4 - 6 lần mỗi ngày. Các bác sĩ giám sát nghiên cứu lưu ý không có tác dụng phụ.

Uống viên nang l-cysteine. Sử dụng kem axit pantothenic.

Tác dụng của L-Cysteine ​​để chăm sóc tóc thì sao?

L-cysteine ​​từng được tạo ra bằng cách hòa tan tóc người. Tóc người có khoảng 14% L-cysteine. Ngày nay axit amin này được chiết xuất từ ​​lông vịt. Vì L-cysteine ​​từng được sản xuất từ ​​tóc, nhiều người đã cho rằng uống bổ sung L-cysteine ​​sẽ tốt cho sức khỏe của tóc.

Vấn đề với việc dùng nhiều L-cysteine ​​cho sự phát triển của tóc cũng giống như dùng nhiều L-cysteine ​​cho sự phát triển của da. Khi bạn uống một lượng lớn L-cysteine, đường tiêu hóa của bạn không thể hấp thụ nhiều biotin. Và khi có sự thiếu hụt biotin, sản xuất bã nhờn tăng lên và trong trường hợp xấu nhất có thể làm nghẹt nang lông theo nghĩa đen để tóc rụng.

Còn dầu gội L-cysteine ​​thì sao? Vấn đề ở đây là tóc có thể nhìn thấy không sống. Nó đã được tạo ra và nó không thể kết hợp L-cysteine ​​vào cấu trúc của nó. Và trừ khi bạn để dầu gội trên da đầu 24 giờ một ngày, L-cysteine ​​sẽ không thấm vào nang sản xuất ra tóc, sử dụng glycine và tyrosine với số lượng lớn hơn L-cysteine, dù sao đi nữa.

Cách tốt nhất để hỗ trợ sự phát triển của tóc là đảm bảo bạn tiêu thụ lượng protein cân bằng mỗi ngày. L-cysteine ​​không phải là axit amin duy nhất trong protein tạo nên tóc và bạn không thể vào bên trong thân tóc bằng cách chà xát nó vào tóc.

Liều dùng L-Cysteine như thế nào?

Nó thường mất ít nhất 400 mg L-cysteine ​​mỗi ngày để tạo ra sự khác biệt trong các triệu chứng, trong khi hơn 1000 mg mỗi ngày có thể cản trở sự hấp thụ các chất dinh dưỡng khác. Uống hơn 1000 mg NAC mỗi ngày cũng có thể gây ra một số tác dụng phụ hiếm gặp:

• NAC liều rất cao có thể làm cho sỏi thận dựa trên cysteine ​​lớn hơn.
• Bệnh nhân tiểu đường dùng NAC có thể nhận được kết quả dương tính giả khi họ kiểm tra nước tiểu để tìm ketone.
• Những người đàn ông dùng cả NAC và thuốc rối loạn cương dương Viagra, Cialis hoặc Levitra có thể bị đau nửa đầu khi họ dùng thuốc vì bất lực.
  Các chất bổ sung NAC hoặc cystine có thể chống lại các lợi ích của Adriamycin (doxorubicin) được sử dụng để điều trị ung thư vú.
• Và những người hút thuốc có lẽ không nên dùng NAC trừ khi họ có ý định bỏ thuốc. Bất kỳ loại chất chống oxy hóa nào được thực hiện bởi những người hút thuốc có thể có tác dụng phụ ngoài ý muốn do rối loạn các enzyme giải độc trong gan. Vấn đề với L-cysteine ​​cho người hút thuốc là nó có thể kích hoạt hệ thống miễn dịch để gây viêm trong phổi, kích hoạt hệ thống miễn dịch không phải lúc nào cũng là một điều tốt.

‍