Vitamin E có những công dụng gì với da của bạn?

Nếu bạn có thể, bạn có thể thuê một đội quân để bảo vệ làn da của bạn trước tất cả các cuộc tấn công mà nó phải đối phó hàng ngày: ô nhiễm, căng thẳng, khói thuốc và thực phẩm kém lành mạnh, chỉ kể ra một vài. May mắn thay, bạn có thể nghĩ về các chất chống oxy hóa như vitamin E như tiểu đoàn của riêng bạn.

Tập trung trong bã nhờn, một chất được sản xuất bởi các tuyến dầu và trong màng tế bào da và keo dán dựa trên lipid giữ chúng lại với nhau, vitamin E có vị trí độc đáo để duy trì sự toàn vẹn và vẻ đẹp của làn da của bạn. Bằng cách tiêu thụ cả thực phẩm chứa đầy chất dinh dưỡng và sử dụng các sản phẩm có chứa E, bạn sẽ tích cực bảo vệ và nuôi dưỡng làn da của bạn. Đó là lý do tại sao các sản phẩm chăm sóc da thường có vitamin E, mà thuốc vita white nhật bản là một ví dụ.

Đây là những gì xảy ra khi bạn cho cơ thể ăn vitamin E:

Tác dụng của Vitamin E trong chống lão hóa

Khi da tiếp xúc với tia UV, khói và ô nhiễm không khí, nó sẽ tạo ra các gốc tự do và các phân tử giả mạo khác làm hỏng collagen (cấu trúc hỗ trợ da của bạn), DNA và tế bào da, tất cả đều góp phần vào nếp nhăn và đốm nâu. Vitamin E chống lại những tác động đó bằng cách trung hòa các gốc tự do.

Tuy nhiên, quá trình bảo vệ làn da của bạn làm cạn kiệt các cửa hàng vitamin của bạn. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng ngay cả sau một lượng nhỏ phơi nhiễm UV, những gì bạn có thể đi vào và ra khỏi văn phòng, hoặc trong khi chạy quá mức vitamin E trong da đã giảm 50%. Điều đó có nghĩa là vitamin đã hoàn thành công việc của mình, nhưng nó cũng nhấn mạnh tầm quan trọng của việc bổ sung chất dinh dưỡng này bằng cách ăn thực phẩm đầy E.

Tác dụng của vitamin E trong bổ sung SPF

Bên cạnh việc loại bỏ các gốc tự do, vitamin E còn hấp thụ ánh sáng UVB. Quang phổ ánh sáng khó chịu của ánh nắng mặt trời mà chịu trách nhiệm cho việc đốt cháy và lão hóa da. Nghiên cứu cho thấy vitamin E cùng với vitamin C có thể làm tăng thời gian cần thiết để da không có SPF để đốt cháy, vì vậy nó có tác dụng bảo vệ. (Điều đó không có nghĩa là bạn có thể từ bỏ kem chống nắng của mình; thay vào đó, hãy nghĩ về các loại thực phẩm giàu vitamin E như là bảo hiểm bổ sung chống lại các tia gây hại cho mặt trời.)

Bảo vệ da được hydrat

Bởi vì vitamin E sống và bảo vệ màng tế bào, tạo thành một hàng rào bao quanh các tế bào để giữ cho chúng khỏe mạnh và ngậm nước, nó gián tiếp giúp da giữ ẩm và dẻo dai.

Ngoài ra, cùng với việc là một chất chống oxy hóa hiệu quả, vitamin E còn chống lại chứng viêm: Một nghiên cứu về những người mắc bệnh viêm da dị ứng, gây đỏ da, ngứa, kích thích da, cho thấy những người tiêu thụ vitamin E đã giảm đau đáng kể.

Bạn nên bổ sung vitamin E với liều lượng như thế nào?

Cả nam giới và phụ nữ đều cần 15 mg vitamin E mỗi ngày, một hạn ngạch mà bạn có thể dễ dàng đáp ứng bằng cách nấu ăn với dầu thực vật (chọn dầu canola ép và dầu hướng dương), ăn nhẹ hạnh nhân, đậu phộng (hoặc bơ của họ), mầm lúa mì và rắc hạt hướng dương trên món salad.

Rau xanh như rau bina, cải xoăn, củ cải Thụy Sĩ và bông cải xanh cũng cung cấp liều lượng tốt cho sức khỏe. Hãy thử ăn thực phẩm giàu vitamin E với những thực phẩm giàu vitamin C, chẳng hạn như ớt chuông đỏ và trái cây họ cam quýt, vì cả hai hoạt động tốt như một đội để bảo vệ da.

Tác dụng của vitamin E trong ngăn chặn tác hại của ánh nắng mặt trời

Các sản phẩm có chứa vitamin E giúp ngăn chặn thiệt hại do tia cực tím gây ra theo cách tương tự như các loại thực phẩm giàu E làm bằng cách làm cho các gốc tự do vô hại trước khi chúng có thể làm hỏng tế bào. Nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra rằng vitamin E tại chỗ có thể làm giảm tổn thương DNA và giảm bớt đỏ và sưng của vết bỏng. Nhưng vì nó chỉ có SPF tự nhiên khoảng 3, nên bạn không nên sử dụng nó như là sự bảo vệ duy nhất của bạn khỏi tia nắng mặt trời.

Tác dụng của vitamin E trong việc làm mờ sẹo

Các gốc tự do cũng làm cho vết sẹo khó lành hơn; hãy thử áp dụng dầu vitamin E để làm giảm các dấu hiệu vĩnh viễn hơn.

Tác dụng dưỡng ẩm của vitamin E

Mặc dù vitamin E, vai trò chính trong kem và kem dưỡng da là một chất chống oxy hóa, nhưng nó cũng có thể giúp làm mềm da. Nghiên cứu sơ bộ cho thấy dạng bôi ngoài của vitamin này giúp da giữ nước, một yếu tố quan trọng không chỉ ở sự mềm mại mà còn là làn da khỏe mạnh, đàn hồi.

‍